140 γρ espresso, κρύο
200 γρ γάλα βρώμης
1  μπανάνα, καθαρισμένες
2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
100 γρ κουνουπίδι, κατεψυγμένο
50 γρ αβοκάντο, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσι
100 γρ βρώμη
3 κ.σ. κακάο σε σκόνη