1. Tilbage til startsiden
  2. Opskrifter
  3. Grøntsagsfrikadeller

Grøntsagsfrikadeller

Disse sunde og lækre frikadeller er et sundt måltid for hele familien.

Ȑ
Sværhedsgrad
Lav
ȑ
Tid
60 min
&
Forfatter
lorem ipsum

Ingredienser

Serveringer: 4
Giver: 17
Til frikadellerne
160 g blomkål, renset, små buketter af
130 g hvidkål, renset, skåret til, så den passer til foderrøret
500 g hakket kalkun
1 spsk kartoffelstivelse
1 tsk tørret basilikum
0.5 tsk hvidløgs pulver
0.5 tsk løg pulver
  salt, efter smag
  peber, efter smag
  olie, efter behov

Til BBQ saucen
450 g tomatpuré
3 spsk mørkebrunt sukker
115 g æble cider eddike
2 spsk tomatketchup
1 tsk røget paprika
0.5 spsk Worcestershire sauce
0.5 spsk røg aroma, valgfrit
  salt, efter smag
  peber, efter smag


Anvisninger

TRIN 1/4

Forvarm ovnen til 190ºC
Beklæd bagepladen med bagepapir
Monter foodprocessor-tilbehøret på maskinen
Indsæt det fine rivejern, sæt låget på og sørg for, at det er låst på plads

TRIN 2/4

Riv blomkål og hvidkål på hastighed 3 i foodprocessorens skål
Overfør de strimlede grøntsager til en stor skål

TRIN 3/4

Tilsæt hakket kalkun, kartoffelmel, krydderier, salt og peber til den store skål
Rør til det er godt blandet
Brug fugtige hænder til at rulle blandingen til kugler med en diameter på 3,5 cm (1,5 tommer).
Læg frikadellerne på den forberedte bageplade
Dryp olie over
Bages i 25 minutter ved 190ºC
Tag ud af ovnen og stil til side

TRIN 4/4

Tilsæt tomatpure, brun farin, eddike, ketchup, paprika, Worcestershire sauce, salt og peber til en mellemstor gryde
Rør for at blande
Stil gryden over medium-høj varme og rør af og til
Bring det i kog og sænk derefter varmen
Lad simre ved middel-lav varme i 20 minutter
Overfør frikadellerne til gryden
Rør til de er dækket af saucen

 

Server

 

Erstatninger:
Tomatpuré kan erstattes med passerede knuste tomater
Hakket kalkun kan erstattes med Hakket kylling

  1. Tilbage til startsiden
  2. Opskrifter
  3. Grøntsagsfrikadeller

Grøntsagsfrikadeller

Disse sunde og lækre frikadeller er et sundt måltid for hele familien.

Ȑ
Sværhedsgrad
Lav
ȑ
Tid
60 min
&
Forfatter
lorem ipsum
Serveringer:4
Giver:17

Ingredienser

Til frikadellerne
160 g blomkål, renset, små buketter af
130 g hvidkål, renset, skåret til, så den passer til foderrøret
500 g hakket kalkun
1 spsk kartoffelstivelse
1 tsk tørret basilikum
0.5 tsk hvidløgs pulver
0.5 tsk løg pulver
  salt, efter smag
  peber, efter smag
  olie, efter behov

Til BBQ saucen
450 g tomatpuré
3 spsk mørkebrunt sukker
115 g æble cider eddike
2 spsk tomatketchup
1 tsk røget paprika
0.5 spsk Worcestershire sauce
0.5 spsk røg aroma, valgfrit
  salt, efter smag
  peber, efter smag

Anvisninger

TRIN 1/4

Forvarm ovnen til 190ºC
Beklæd bagepladen med bagepapir
Monter foodprocessor-tilbehøret på maskinen
Indsæt det fine rivejern, sæt låget på og sørg for, at det er låst på plads

TRIN 2/4

Riv blomkål og hvidkål på hastighed 3 i foodprocessorens skål
Overfør de strimlede grøntsager til en stor skål

TRIN 3/4

Tilsæt hakket kalkun, kartoffelmel, krydderier, salt og peber til den store skål
Rør til det er godt blandet
Brug fugtige hænder til at rulle blandingen til kugler med en diameter på 3,5 cm (1,5 tommer).
Læg frikadellerne på den forberedte bageplade
Dryp olie over
Bages i 25 minutter ved 190ºC
Tag ud af ovnen og stil til side

TRIN 4/4

Tilsæt tomatpure, brun farin, eddike, ketchup, paprika, Worcestershire sauce, salt og peber til en mellemstor gryde
Rør for at blande
Stil gryden over medium-høj varme og rør af og til
Bring det i kog og sænk derefter varmen
Lad simre ved middel-lav varme i 20 minutter
Overfør frikadellerne til gryden
Rør til de er dækket af saucen

 

Server

 

Erstatninger:
Tomatpuré kan erstattes med passerede knuste tomater
Hakket kalkun kan erstattes med Hakket kylling

Bemærkninger