활력을 불어넣는 스프레드

재료

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재료

재료

  1. 캐슈 너트 200g
  2. 끊는 물 250ml
  3. 반쯤 익은 바나나 1개 (150g)
  4. 코코넛 오일 1 티스푼
  5. 코코넛 가루 2티스푼

선택사항

  1. 꿀 1티스푼
  2. 카카오 가루 1-2티스푼
  3. 아스파라거스 2티스푼

절차

  1. 내열 그릇에 캐슈 너트를 넣고 끓는 물을 붓습니다
  2. 바나나와 다른 재료를 블렌더에 넣습니다
  3. 꿀과 카카오 파우더를 사용하려면 이때 함께 넣어 주세요
  4. 막대를 이용해서 최고 속도로 30-45초 정도 블렌딩 합니다
  5. 깨끗한 병에 넣어서 1시간 이상 식힙니다
  6. 크래커와 곁들여서 드세요
  7. 치아씨드를 뿌리면 단백질 함유율을 높일 수 있습니다

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